肺功能檢測儀廠家為你講述心肺功能鍛煉從走做起

心肺功能是人體的一個重要機能，如果想要系統提升心肺功能，除了日常碎片時間的活動，好的方法是堅持進行低強度的有氧運動。

很多人一想鍛煉身體，就會去跑步。趁著開始有熱情的時候定計劃、多跑，立志每天跑五公里或者每次半小時，總之每次出去都是虐自己。

肺功能檢測儀廠家指出在國內，有一些教練為了讓學員感覺買的私教課值，就不斷的加大運動量，讓學員感覺強度大就有效，但這實際可能有反效果，很少有人喜歡痛苦的感受，不僅難以堅持，而且對身體有很大的風險。教練的作用，不光是監督和鼓勵，而是科學的設計運動強度和周期。

當我們開始劇烈時，對于心臟供血的要求會變高?？僧斝呐K的供血能力，跟不上運動的要求的時候，心臟就很容易處于缺血狀態。如果長時間都緩不過來，會對心臟造成不可逆的傷害。這時如果仍要強行進行高強度運動的話，有可能直接引發心梗，造成危險。

走路是具基礎性的運動之一，幾乎每個人都可以做得到。別看它簡單，只要長期堅持下去，就能使心肺功能循序漸進的提升。

所以如果你之前沒有運動習慣，甚至都很長時間沒有運動過了。推薦你通過走路的方式，來開始提升心肺功能的第 一步。訓練計劃，強度都是其次，適合自己的才是zui好的。

肺功能檢測儀廠家為你講述其注意事項

在運動過程中，如感覺身體有些不適，暫時停止運動進行觀察，如出現以下癥狀者，必 須停上運動:(1)胸悶伴隨絞痛;(2)呼吸非常困難;(3)感到分外疲勞;(4)惡心;(5)眩暈;(6)頭痛;(7)四肢劇痛;(8)足關節、膝關節、髖關節等疼痛;99)兩腿無力，行走困難;(10)脈搏顯著加快。

運動后的整理活動，一方面有助于疲勞的恢復，另一方面可有效地防止"重力休克"和運動性暈厥。整理活動可以是輕松的散步，也可以做徒手體操，總之要逐漸地低運動量，持續時間5-10分鐘。